0
0
Aruncă o privire și peste articolele de mai jos, este posibil să îți fie de ajutor
Sharing is caring! Împărtășește acest articol cu toți cei dragi ție. Distribuie pe Facebook sau copiază link-ul articolului și trimite-l apropiaților.
8 ianuarie 2025 (acum 2 luni)
Exercițiile somatice reprezintă un stil de mișcare în care persoanele care le practică se concentrează pe modul în care mișcarea le face să se simtă. Aceste exerciții sunt de obicei lente și atent realizate, astfel încât procesele care au loc în corpul să poată fi observate. Analiza mișcării Laban, exerciții de întindere, dansul, pilates și unele arte marțiale precum aikido sunt câteva exemple de exerciții somatice.
Somatica este o metodă de studiere a mișcării care pune accentul pe experiența personală a corpului și pe modul în care acesta interacționează cu lumea din jur prin mecanisme fiziologice și neurologice. Dezvoltată inițial de Thomas Hanna în anii 1970, dar cu rădăcini în yoga, tai chi sau daoyin, această metodă se bazează pe trei procese neurologice esențiale:
Propriocepția – percepția poziției corpului, mișcărilor și presiunii asupra mușchilor și articulațiilor.
Interocepția – percepția semnalelor interne, cum ar fi ritmul cardiac sau senzația de foame.
Exterocepția – percepția stimulilor din mediul extern, precum lumina, sunetul sau atingerea.
Beneficiile exercițiilor somatice
1. Reducerea stresului și a anxietății - Un studiu publicat în 2020 privind reducerea stresului la studenți a inclus un program de yoga, antrenament autogen și exerciții de relaxare. Participanții au raportat o reducere a stresului între 61% și 62%, iar aceasta a fost corelată cu o îmbunătățire a coordonării motorii și a rezistenței fizice.
2. Gestionarea durerii cronice - Un review sistematic din 2022 a analizat eficacitatea dansului pentru gestionarea durerii cronice. Din cele 34 de studii incluse, 74% au indicat o reducere semnificativă a durerii sau o schimbare pozitivă a percepției acesteia. Acest rezultat sugerează că mișcările somatice, precum dansul, pot fi o abordare benefică pentru pacienții cu dureri cronice, oferind o alternativă blândă și adaptabilă.
3. Îmbunătățirea sănătății emoționale - Un studiu din 2019 despre analiza mișcării Laban a arătat că aceasta poate crește reziliența emoțională prin facilitarea conexiunii dintre expresivitatea corporală și starea emoțională. Participanții au raportat o capacitate mai mare de a gestiona stresul și de a dezvolta conexiuni mai profunde cu emoțiile lor.
4. Integrarea principiilor somatice în terapie - Un studiu din 2021 a explorat modul în care principiile somatice sunt integrate în practica terapeutică. Rezultatele au indicat că terapeuții care adoptă tehnici somatice pot ajuta pacienții să dezvolte o conștientizare corporală mai profundă, ceea ce contribuie la o recuperare mai eficientă și mai personalizată. Acest lucru este deosebit de util pentru pacienții care suferă de durere cronică sau de tulburări de mișcare.
Cine poate beneficia de mișcările somatice?
Mișcările somatice sunt recomandate persoanelor care doresc:
Să reducă stresul și anxietatea;
Să gestioneze durerea cronică;
Să îmbunătățească coordonarea;
Să dezvolte o conexiune mai profundă între minte și corp;
Exercițiile somatice și terapia fizică tradițională pot avea asemănări, dar și diferențe semnificative. În timp ce somatica pune accent pe conexiunea minte-corp și pe conștientizarea corporală, terapia fizică se concentrează mai mult pe restabilirea mișcării și funcției fizice. Cu toate acestea, unii terapeuți pot integra metode somatice în planurile lor de tratament, în funcție de nevoile pacienților.
Sursă: www.news-medical.net
Articolul a fost actualizat/publicat în data de 3 aprilie 2025
Aruncă o privire și peste articolele de mai jos, este posibil să îți fie de ajutor
Sharing is caring! Împărtășește acest articol cu toți cei dragi ție. Distribuie pe Facebook sau copiază link-ul articolului și trimite-l apropiaților.
Exprimă-ți părerea despre informațiile din acest articol
Explorează și articole din celelalte categorii
Mituri despre sănătate
Echipa editorială
Activități editoriale
28 martie 2025
acum 5 zile
2.4K
1
Diabet zaharat, nutriție și boli metabolice
Dr. Alin Popescu
Medic primar de medicină sportivă
26 noiembrie 2024
acum 4 luni
1.3K
0
Noutăți medicale
Echipa editorială
Activități editoriale
16 ianuarie 2025
acum 2 luni
1.7K
0
Noutăți medicale
Echipa editorială
Activități editoriale
18 decembrie 2024
acum 3 luni
5.4K
1
