0
0
Aruncă o privire și peste articolele de mai jos, este posibil să îți fie de ajutor
Sharing is caring! Împărtășește acest articol cu toți cei dragi ție. Distribuie pe Facebook sau copiază link-ul articolului și trimite-l apropiaților.
29 ianuarie 2025 (acum 2 luni)
Adevăr: Somnul nu poate fi „recuperat” complet. Este important să menții un program regulat de odihnă pentru o sănătate optimă.
Mulți oameni cred că, dacă dorm mai mult în weekend, pot compensa orele de somn pierdute în timpul săptămânii. Totuși, această strategie nu este eficientă pe termen lung. Somnul nu poate fi „recuperat” complet, iar privarea cronică de somn poate avea efecte negative asupra sănătății fizice și mentale.
Pentru o funcționare optimă a organismului, este esențial să menținem un program regulat de somn. Un somn insuficient poate duce la scăderea capacității de concentrare, creșterea riscului de boli cronice și afectarea performanței zilnice. Dormitul mai mult în weekend poate oferi un sentiment temporar de odihnă, dar nu compensează în totalitate efectele negative ale somnului insuficient acumulat.
Un program de somn neregulat poate perturba ritmul circadian al organismului, afectând procesele biologice esențiale, cum ar fi reglarea hormonilor și funcția imunitară. În plus, variațiile mari în orele de somn pot provoca senzația de oboseală persistentă și dificultăți în menținerea unui nivel constant de energie pe parcursul zilei.
Pentru a asigura un somn de calitate, este recomandat să:
Respectăm un program regulat de somn, chiar și în weekend.
Creăm un mediu de somn confortabil, fără lumină excesivă și zgomote deranjante.
Evităm consumul de cofeină și utilizarea dispozitivelor electronice înainte de culcare.
Practicăm tehnici de relaxare pentru a reduce stresul și a facilita adormirea.
Somnul pierdut nu poate fi recuperat complet prin dormitul excesiv în weekend. Cel mai eficient mod de a sprijini sănătatea și bunăstarea generală îl reprezintă menținerea unui program regulat de somn și adoptarea unor obiceiuri sănătoase pentru a îmbunătăți calitatea odihnei.
Articolul a fost actualizat/publicat în data de 4 aprilie 2025
Aruncă o privire și peste articolele de mai jos, este posibil să îți fie de ajutor
Sharing is caring! Împărtășește acest articol cu toți cei dragi ție. Distribuie pe Facebook sau copiază link-ul articolului și trimite-l apropiaților.
Exprimă-ți părerea despre informațiile din acest articol
Noutăți medicale
Echipa editorială
Activități editoriale
20 decembrie 2024
acum 3 luni
1.6K
0
Obstretică ginecologie
Dr. Antoine Edu
Medic specialist în Obstetrică-Ginecologie
18 decembrie 2024
acum 3 luni
168
0
Sfatul farmacistului
Cecilia Creangă-Lucescu
Farmacist specialist
24 martie 2025
acum 11 zile
3.7K
2
Sfatul farmacistului
Adelina Blănaru
Farmacist specialist
12 februarie 2025
acum 1 lună
4.6K
1
Explorează și articole din celelalte categorii
