0
0
Aruncă o privire și peste articolele de mai jos, este posibil să îți fie de ajutor
Sharing is caring! Împărtășește acest articol cu toți cei dragi ție. Distribuie pe Facebook sau copiază link-ul articolului și trimite-l apropiaților.
14 octombrie 2025 (acum 5 zile)
Atunci când ne simțim obosiți, epuizați sau lipsiți de motivație, apare întrebarea: este doar oboseală normală sau burnout? Răspunsul este important, deoarece oboseala obișnuită este temporară și se rezolvă prin odihnă, în timp ce burnout-ul este o stare de epuizare cronică, care necesită măsuri mai complexe.
Oboseala normală
Apare după activitate fizică sau mentală intensă (ex. sport, ture lungi la muncă, învățare prelungită).
Este un mecanism fiziologic de protecție: organismul solicită pauză și recuperare.
Se ameliorează rapid prin somn, odihnă, relaxare sau concediu scurt.
Burnout-ul
Este cauzat de stres profesional cronic, dezechilibru între cerințele locului de muncă și resursele personale.
Factorii declanșatori frecvenți sunt: suprasolicitarea, lipsa recunoașterii, lipsa controlului asupra sarcinilor, relații dificile la serviciu, presiunea timpului.
Nu dispare după câteva zile de repaus; afectează pe termen lung sănătatea fizică și psihică.
Oboseala normală:
• Apare după un efort intens și este proporțională cu acesta.
• Se ameliorează semnificativ după un somn bun, weekend sau concediu.
• Nu afectează profund motivația față de muncă sau relațiile personale.
• Este reversibilă și nu lasă consecințe majore.
Burnout:
• Epuizare constantă, senzația de oboseală care nu trece nici după odihnă.
• Cinism și detașare emoțională: atitudine negativă față de muncă, colegi sau clienți/pacienți.
• Scăderea performanței și productivității: dificultăți de concentrare, uitare, erori frecvente.
• Manifestări emoționale: iritabilitate, anxietate, sentiment de inutilitate, lipsă de satisfacție.
• Simptome fizice: insomnie, dureri de cap, probleme digestive, palpitații, scăderea imunității.
• Poate duce la afecțiuni cronice: depresie, hipertensiune, boli cardiovasculare.
Etapele burnout-ului
1. Entuziasm inițial: dorința de afirmare, muncă intensă, sacrificiu personal.
2. Stagnare: efortul nu mai aduce satisfacție, apare frustrarea.
3. Frustrare și epuizare: apar iritabilitatea, oboseala constantă, scăderea motivației.
4. Apatie și cinism: detașare emoțională, lipsa interesului pentru muncă și relații.
Pentru oboseala normală:
• Respectarea unui program de somn de 7–9 ore/noapte.
• Pauze regulate în timpul muncii și activitate fizică ușoară.
• Alimentație sănătoasă, hidratare adecvată și reducerea consumului de cafeină/alcool.
• Concedii și timp liber petrecut cu activități relaxante.
Pentru burnout:
• Recunoașterea problemei: primul pas în depășirea situației.
• Stabilirea limitelor: învață să spui „nu”, evită supraîncărcarea.
• Reechilibrarea vieții personale și profesionale: timp pentru familie, hobby-uri, mișcare.
• Tehnici de relaxare: yoga, meditație, mindfulness.
• Sprijin psihologic: psihoterapie individuală sau de grup.
• Schimbări profesionale: delegarea sarcinilor, renegocierea volumului de muncă, în cazuri severe chiar schimbarea locului de muncă.
Când să ceri ajutor medical
• Dacă simptomele persistă mai mult de câteva săptămâni și nu se ameliorează cu odihnă.
• Dacă apar simptome severe: depresie, anxietate intensă, tulburări de somn grave.
• Dacă oboseala afectează funcționarea zilnică (relații, muncă, sănătate).
Burnout-ul nu este doar „oboseală trecătoare”. Este un semnal de alarmă al organismului că resursele au fost depășite. Diferențierea dintre oboseala normală și burnout te ajută să intervii la timp și să previi complicațiile pe termen lung.
Sursă: https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/burnout/art-20046642
Articolul a fost actualizat/publicat în data de 19 octombrie 2025
Aruncă o privire și peste articolele de mai jos, este posibil să îți fie de ajutor
Sharing is caring! Împărtășește acest articol cu toți cei dragi ție. Distribuie pe Facebook sau copiază link-ul articolului și trimite-l apropiaților.
Exprimă-ți părerea despre informațiile din acest articol
Explorează și articole din celelalte categorii
Noutăți medicale
Echipa editorială
Activități editoriale
15 aprilie 2025
acum 6 luni
3.3K
0
Noutăți medicale
Echipa editorială
Activități editoriale
6 decembrie 2024
acum 10 luni
2.1K
1
Noutăți medicale
Echipa editorială
Activități editoriale
3 septembrie 2025
acum 1 lună
2.1K
0
Sfatul farmacistului
Bogdan Crețu
Farmacist Specialist
26 februarie 2025
acum 7 luni
2.4K
1
