0
0
Aruncă o privire și peste articolele de mai jos, este posibil să îți fie de ajutor
Sharing is caring! Împărtășește acest articol cu toți cei dragi ție. Distribuie pe Facebook sau copiază link-ul articolului și trimite-l apropiaților.
26 martie 2026 (acum 6 luni)
Aruncă o privire și peste articolele de mai jos, este posibil să îți fie de ajutor
Sharing is caring! Împărtășește acest articol cu toți cei dragi ție. Distribuie pe Facebook sau copiază link-ul articolului și trimite-l apropiaților.
Primăvara este o perioadă de adaptare pentru organismul copiilor. După sezonul rece, rezervele de vitamine pot fi mai scăzute, iar variațiile de temperatură și reîntoarcerea în colectivitate cresc expunerea la viroze. Vestea bună este că nu sunt necesare măsuri complicate. Câteva obiceiuri simple pot susține imunitatea și ajută copilul să treacă mai ușor peste această perioadă.
Alimentația bogată în vitamine
Primăvara este momentul ideal pentru a aduce mai multă varietate în farfuria copilului. Fructele și legumele proaspete furnizează vitamine și antioxidanți care susțin sistemul imunitar și oferă energie.
Sunt recomandate:
Legumele verzi (spanac, salată, urzici);
Fructele proaspete de sezon;
Supele și ciorbele ușoare;
Alimentele bogate în proteine (ouă, carne slabă, lactate);
Nucile și semințele (la copiii mai mari).
Un truc simplu este să oferi zilnic cel puțin o porție de fructe și una de legume.
Mișcarea în aer liber
Joaca în aer liber ajută organismul să devină mai rezistent și stimulează imunitatea. Expunerea moderată la soare contribuie și la sinteza vitaminei D, importantă pentru dezvoltare și pentru apărarea organismului.
Nu este nevoie de activități complicate:
Plimbări în parc;
Mers cu bicicleta;
jJoacă liberă afară;
Activități sportive ușoare.
Chiar și 30–60 de minute zilnic pot avea efecte benefice.
Hidratarea corectă
După iarnă, copiii pot consuma mai puține lichide, iar hidratarea este importantă pentru buna funcționare a organismului. Mucoasele bine hidratate reprezintă o barieră naturală împotriva infecțiilor.
Sunt recomandate:
Apă;
Supe și ciorbe;
Ceaiuri ușoare;
Smoothie-uri fără zahăr adăugat.
Este bine ca cei mici să aibă mereu la îndemână o sticlă cu apă.
Îmbrăcămintea adaptată vremii
Primăvara temperaturile pot varia mult între dimineață și prânz. Îmbrăcămintea în straturi este cea mai bună soluție, deoarece permite adaptarea rapidă la schimbările de temperatură.
Astfel, copilul:
Nu se supraîncălzește;
Nu transpira excesiv;
Nu se răcește după efort.
Un strat subțire în plus este mai util decât hainele groase.
Somnul suficient
Somnul joacă un rol important în menținerea imunității. În timpul odihnei, organismul se reface și produce celule implicate în apărarea împotriva infecțiilor.
Pentru o rutină sănătoasă:
Respectă ore regulate de culcare;
Evită ecranele înainte de somn;
Creează un mediu liniștit pentru odihnă.
Copiii odihniți sunt mai energici și mai rezistenți.
Primăvara este momentul ideal pentru a susține imunitatea copiilor prin obiceiuri simple și constante: alimentație echilibrată, mișcare în aer liber, hidratare, îmbrăcăminte adaptată și somn suficient. Aceste măsuri ajută organismul să se adapteze ușor la schimbările de sezon și să reducă riscul de îmbolnăvire.
Articolul a fost actualizat/publicat în data de 5 octombrie 2026
Explorează și articole din celelalte categorii
Noutăți medicale
Echipa editorială
Activități editoriale
18 martie 2026
acum 6 luni
1.8 mii
4
Somnologie
Dr. Ioana Roman
Medic rezident medicină de familie
14 octombrie 2025
acum 11 luni
5.1 mii
5
Noutăți medicale
Echipa editorială
Activități editoriale
16 iulie 2026
acum 2 luni
7.6 mii
2
Noutăți medicale
Echipa editorială
Activități editoriale
13 august 2025
acum 1 an
6.7 mii
2
