0
0
Aruncă o privire și peste articolele de mai jos, este posibil să îți fie de ajutor
Sharing is caring! Împărtășește acest articol cu toți cei dragi ție. Distribuie pe Facebook sau copiază link-ul articolului și trimite-l apropiaților.
11 decembrie 2024 (acum 3 luni)
Majoritatea dintre noi știm că numărul de ore de somn este esențial pentru sănătatea noastră. Un nou studiu arată că la fel de important, mai ales pentru sănătatea sistemului cardiovascular, este să avem și un program regulat de somn. Cercetarea, publicată în Journal of Epidemiology & Community Health, leagă modelele de somn neregulate — variațiile în orele de culcare și trezire — de un risc mai mare de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale etc., chiar și în cazul persoanelor care dorm suficient, potrivit CNN.
Cercetările anterioare s-au concentrat în principal pe modul în care durata somnului afectează sănătatea, în vreme ce impactul schimbărilor în ciclul somnului a fost mai puțin studiat. Pentru a investiga acest aspect, cercetătorii au monitorizat 72.269 de adulți cu vârste între 40 și 79 de ani, care nu aveau un istoric de evenimente cardiovasculare majore. Participanții au purtat dispozitive de urmărire a activității timp de o săptămână, pentru a calcula Indicele de Regularitate a Somnului (SRI).
Timp de opt ani, cercetătorii au urmărit bolile cardiovasculare — printre care atacuri de cord, insuficiență cardiacă, accidente vasculare cerebrale. Rezultatele au fost semnificative: participanții cu modele de somn neregulate aveau un risc cu 26% mai mare de a experimenta o problemă cardiovasculară majoră, comparativ cu cei care aveau un program de somn regulat. Această corelație s-a menținut chiar și după ce au fost luate în considerare variabile precum vârsta, activitatea fizică, consumul de alcool și fumatul.
De asemenea, s-a observat că persoanele care dormeau neregulat, dar respectau recomandările zilnice privind durata somnului (șapte până la nouă ore pentru adulții între 18 și 64 de ani și șapte până la opt ore pentru cei peste 65 de ani), aveau în continuare un risc crescut comparativ cu cei care dormeau regulat.
Crearea unui program de somn regulat presupune stabilirea unor obiceiuri sănătoase care ne antrenează corpul să doarmă și să se trezească la ore constante. Este important să alegem ore realiste care să ne permită să dormim 7-9 ore pe noapte și să le respectăm inclusiv în weekend pentru a menține un ritm circadian constant. Acestea nu trebuie să varieze mai mult de 30–60 de minute de la programul obișnuit.
Articolul a fost actualizat/publicat în data de 4 aprilie 2025
Aruncă o privire și peste articolele de mai jos, este posibil să îți fie de ajutor
Sharing is caring! Împărtășește acest articol cu toți cei dragi ție. Distribuie pe Facebook sau copiază link-ul articolului și trimite-l apropiaților.
Exprimă-ți părerea despre informațiile din acest articol
Explorează și articole din celelalte categorii
Noutăți medicale
Echipa editorială
Activități editoriale
22 ianuarie 2025
acum 2 luni
3.7K
0
Dermatovenerologie
Dr. Mihai Lupu
Medic specialist dermato-venerolog și estetică dermatologică
17 martie 2025
acum 18 zile
1.8K
1
Sfatul farmacistului
Diana Manoliu
Farmacist rezident
3 martie 2025
acum 1 lună
10.0K
13
Psihologie
Mihaela Nikolic
Psihoterapeut
26 noiembrie 2024
acum 4 luni
76
1
