0
0
Aruncă o privire și peste articolele de mai jos, este posibil să îți fie de ajutor
Sharing is caring! Împărtășește acest articol cu toți cei dragi ție. Distribuie pe Facebook sau copiază link-ul articolului și trimite-l apropiaților.
31 ianuarie 2025 (acum 2 luni)
Adevăr: Necesarul de apă variază în funcție de activitate, climă și alimentație. Apa din alimente contribuie, de asemenea, la hidratare.
Unul dintre cele mai răspândite sfaturi privind sănătatea este acela că trebuie să bem 8 pahare de apă pe zi pentru a ne menține hidratați. Adevărul este că hidratarea optimă depinde de mai mulți factori personali și de mediul în care trăim. Fiecare persoană are nevoi diferite de lichide, care pot fi influențate de:
Nivelul de activitate fizică: Persoanele care fac mult sport sau care lucrează în medii solicitante din punct de vedere fizic pierd mai multă apă prin transpirație și, prin urmare, au nevoie de o cantitate mai mare de lichide.
Climă: În regiunile calde sau umede, organismul pierde mai multă apă prin transpirație, ceea ce înseamnă că este necesară o hidratare mai intensă.
Dieta: Consumul de alimente bogate în apă, precum fructele și legumele (de exemplu, castraveți, pepene, portocale), contribuie semnificativ la hidratarea organismului. De asemenea, supele, ceaiurile și alte băuturi non-alcoolice pot completa aportul zilnic de lichide.
Ideea celor 8 pahare provine, probabil, dintr-un raport vechi al Consiliului pentru Alimentație și Nutriție din SUA, care sugera un aport zilnic de aproximativ 2,5 litri de apă. Cu toate acestea, același raport menționa că o mare parte din acest necesar poate fi obținut din alimente și alte lichide, lucru adesea ignorat.
Un indicator simplu al hidratării este culoarea urinei. Dacă este deschisă la culoare, este un semn că organismul este bine hidratat. Pe de altă parte, dacă este închisă la culoare, ar putea fi nevoie să consumi mai multe lichide.
Nu este obligatoriu să bei exact 8 pahare de apă pe zi pentru a fi sănătos. Ascultă-ți corpul, ia în considerare nevoile tale specifice și asigură-te că incluzi în dieta zilnică atât apă, cât și alimente hidratante. Când vine vorba de hidratare, flexibilitatea și adaptarea la propriile nevoi sunt mai importante decât respectarea unui număr rigid de pahare.
Articolul a fost actualizat/publicat în data de 4 aprilie 2025
Aruncă o privire și peste articolele de mai jos, este posibil să îți fie de ajutor
Sharing is caring! Împărtășește acest articol cu toți cei dragi ție. Distribuie pe Facebook sau copiază link-ul articolului și trimite-l apropiaților.
Exprimă-ți părerea despre informațiile din acest articol
Explorează și articole din celelalte categorii
Dermatovenerologie
Dr. Mihai Lupu
Medic specialist dermato-venerolog și estetică dermatologică
17 martie 2025
acum 17 zile
1.8K
1
Sfatul farmacistului
Diana Manoliu
Farmacist rezident
3 martie 2025
acum 1 lună
10.0K
13
Psihologie
Mihaela Nikolic
Psihoterapeut
26 noiembrie 2024
acum 4 luni
75
1
Somnologie
Prof. dr. farm. Andreea Arsene
Microbiologie generală şi farmaceutică
25 martie 2025
acum 9 zile
2.5K
1
