0
0
Aruncă o privire și peste articolele de mai jos, este posibil să îți fie de ajutor
Sharing is caring! Împărtășește acest articol cu toți cei dragi ție. Distribuie pe Facebook sau copiază link-ul articolului și trimite-l apropiaților.
2 iulie 2025 (acum 1 zi)
Băile cu gheață, preferate de sportivi și celebrități, presupun scufundarea temporară în apă rece (aprox. 15,5°C) pentru a reduce durerile musculare și a obține o stare de revigorare mentală și fizică. Deși studiile științifice privind beneficiile sunt limitate, mulți consideră că acestea ajută la recuperare după efort.
Băile cu gheață nu sunt însă pentru toată lumea. Unele persoane au probleme de sănătate care se pot agrava atunci când acestea se expun brusc la temperaturi scăzute, cum ar fi anomalii de ritm cardiac, hipertensiune arterială sau probleme de circulație, precum boala arterială periferică sau boala Raynaud, tulburare care provoacă scăderea fluxului sanguin la degetele de la mâini.
Important: Înainte de a încerca o baie cu gheață, consultă medicul pentru a afla dacă poți face asta.
Cum să procedezi:
Temperatura: Umple cada cu apă rece (60°F) și adaugă gheață dacă vrei un efect mai intens.
Imersiunea: Scufundă-te cât mai mult posibil, până la talie, piept sau gât.
Durata: Începe cu 10-30 de secunde, crescând treptat la 1-5 minute, în funcție de toleranță.
Dacă nu te simți pregătit pentru băi cu gheață, poți începe cu dușuri reci, controlând temperatura pentru a te obișnui treptat.
Sursă: Harvard Health Publishing
Articolul a fost actualizat/publicat în data de 4 iulie 2025
Aruncă o privire și peste articolele de mai jos, este posibil să îți fie de ajutor
Sharing is caring! Împărtășește acest articol cu toți cei dragi ție. Distribuie pe Facebook sau copiază link-ul articolului și trimite-l apropiaților.
Exprimă-ți părerea despre informațiile din acest articol
Explorează și articole din celelalte categorii
Noutăți medicale
Echipa editorială
Activități editoriale
20 mai 2025
acum 1 lună
2.0K
1
Dermatovenerologie
Dr. Sabina-Eliza Băloi
Medic specialist Chirurgie Plastică, Estetică și Microchirurgie Reconstructivă
26 noiembrie 2024
acum 7 luni
2.1K
1
Reumatologie
Dr. Alin Popescu
Medic primar de medicină sportivă
26 noiembrie 2024
acum 7 luni
1.3K
2
Noutăți medicale
Echipa editorială
Activități editoriale
16 ianuarie 2025
acum 5 luni
1.8K
0
